'오늘도 한 걸음'
- 대전중구중독관리통합지원센터가 함께 하겠습니다.
인터넷
- 인터넷(스마트폰) 중독이란?
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- 인터넷 중독은 컴퓨터 및 인터넷, 스마트폰 사용과 관련하여 자율적 통제가 불가능하고, 과도한 집착이나 충동적인 행동을 보이며, 이로 인해 사회적 기능에 장애를 일으키며 우울증, 사회적 고립, 충동 조절의 장애등의 문제를 일으키는 상태를 말합니다.
인터넷(스마트폰) 중독의 특징
- 금단증상
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- 인터넷(스마트폰)을 안 하면 불안하고 초조해하며 강박적인 생각이 들어 견딜 수 없게 됩니다.
- 인터넷(스마트폰)을 사용하기 전에 긴장이 고조되었다가 접속 후에는 간장이 순간적으로 해소되면서 쾌감을 느낄 수 있습니다.
- 내성
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- 인터넷(스마트폰)을 사용하면 할수록 더욱 더 몰입하게 되고 같은 정도의 만족을 얻기 위해 사용시간을 늘려야 하는 내성이 생깁니다.
- 내성이 생기면 인터넷(스마트폰)의 사용시간이 점점 더 길어지고 빠져나오기가 더욱 힘들어집니다.
- 일상생활장애
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- 가족, 대인관계, 일, 학교 등 주요 일상생활에 심각한 문제를 일으킬 수 있습니다.
- 인터넷을 하기 위해 다른 일을 미루거나 포기하게 되며, 수면시간도 현저히 줄어듭니다.
- 현실지각력 상실 및 범죄
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- 가상과 현실을 구별하지 못합니다.
- 게임에 과도하게 몰입된 경우, 현실과 가상 세계를 혼동하여 실생활에서 비행이나 범죄를 저지를 가능성이 높아집니다.
- 아이템을 구하기 위해 아동 및 청소년의 경우 부모나 타인의 돈을 훔치는 절도 행위를 할 수 있습니다.
인터넷(스마트폰) 중독의 진행단계
- 01
인터넷(스마트폰)에 점점 몰입하기 시작
- 다양한 새로운 자극에 지속적으로 노출, 인터넷 사용 시간 증가
- 02
서서히 일상생활 부적응 발생
- 인터넷에 빠져 혼자 있는 시간이 증가, 사용시간을 조절하는 능력 감소
- 03
금단, 내성 및 일상생활 장애 등 증상 심각
- 일상생활에서의 심각한 문제, 모든 상황과 행동이 인터넷 중심으로 변화, 사회와 괴리감이 증가
인터넷(스마트폰) 중독의 예방 및 치료
- 구체적인 사용시간 정하기
- 인터넷 때문에 식사나 취침시간을 어기지 않기
- 알람을 설정하여 컴퓨터 사용시간을 수시로 확인하기
- 특정 어플리케이션 절제하기
- 인터넷 사용이외에 운동이나 취미활동 시간을 늘리기
- 특정한 목적 없이 PC, 스마트폰 등을 켜지 않기
- 컴퓨터 사용시간과 내용을 사용일지에 기록하기
- 인터넷 중독으로부터 회복되기 위해서는 개인적인 의지뿐만 아니라 가족이나 친구의 지지와 격려가 절대적으로 필요